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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA/暴龍雷納德飆38分 關鍵一射險勝拓荒者
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東區排名第2的多倫多暴龍隊,今在主場迎戰西區第4的波特蘭拓荒者,暴龍隊一度取得16分領先,末節雖然一度遭拓荒者超前,但雷納德(Kawhi Leonard)在關鍵期一夫當關連下4分,先是兩罰俱中,讀秒階段再飆進致勝中距離,全場攻下38分、5助攻,率隊以119:117驚險擊敗拓荒者,笑納二連勝。
暴龍在前役於主場痛宰綠衫軍,今日交手拓荒者,賽前就有利多,土耳其中鋒康特(Enes Kanter)因遭到土耳其發出紅色通緝令(red notice)國際通緝,無法隨隊至多倫多,讓拓荒者隊損失一大將。
暴龍隊開賽就取得領先,雷納德次節獨拿18分,率暴龍隊帶著7分領先進入下半場,第3節更一度擴大到16分領先差。不過末節戰況卻陷入膠著,拓荒者鯨吞蠶食,在里拉德(Damian Lillard)、諾基奇(Jusuf Nurkic)裡外夾攻下,倒數3分鐘扳平戰局。
暴龍「一哥」雷納德挺身而出,倒數17.8秒,雷納德反快攻灌籃遭犯規送上罰球線兩罰俱中,幫助暴龍取得3分領先優勢,雖然里拉德(Damian Lillard)13.8秒3分線上要到羅瑞(Kyle Lowry)犯規,在全場球迷噓聲中3罰俱中,雙方再度戰成平手。暴龍隊最後一波攻勢由雷納德操刀,帶過半場後,倒數3秒右側急停跳投,球彈框破網,在驚滔駭浪中帶走勝利。
小加索(Marc Gasol)、羅瑞各挹注19分,羅瑞另送出10助攻、7籃板,林書豪此役上場17分鐘,繳8分、1抄截。拓荒者隊麥凱倫(C.J. McCollum)最佳35分、5助攻,里拉德24分、8籃板、6助攻。
KAWHI FOR THE WIN. pic.twitter.com/AeSIjys9iG— Bleacher Report (@BleacherReport) March 2, 2019
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平坦小腹照超吸睛!豆花妹:維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂
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【華人健康網圖文提供/VOGUE】清新甜美的蔡黃汝豆花妹體態輕盈、四肢纖細完美,日前一張炫腹照引來網友探討,狂讚「身材亮眼又惹火」。她偷偷分享幾招私人瘦腹秘訣,女孩們一定要學起來!
除此之外,蔡黃汝也叮囑女生少吃冰,以前愛吃雪糕的她,經過幾次試驗後,發現只要一吃冰立刻長肚子,因此刻意減少吃冰次數,再漸漸戒掉吃冰的習慣,她發現少吃冰不僅對婦科好,肚子也小了許多,所以連飲料都只喝去冰常溫。雖然豆花妹身材堪稱完美,不過她對臀股兩側仍不甚滿意,因為容易不知不覺內八的關係,導致骨盆變寬,為此她最近調整坐姿,盡量把腰桿打直、雙腳與肩同寬,這樣做不只能調整體態,腰部還能燃燒脂肪,坐著就能達到運動狀態,這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣!
快速練出腹肌的關鍵是...
運動也是減肥極為重要的一環,不過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹,有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」,她會做三十分鐘的有氧運動消脂,以有氧舞蹈或飛輪為主,接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心,若想快速瘦,她建議一週運動四次,瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。
對於無法上健身房,只能在家運動的人,豆花妹建議:「可以看潘若迪或鄭多燕的影片,挑動作比較多、比較繁複、點閱率高的那幾支,以前我跟著做,成功地從51瘦到43公斤。」由於潘若迪的瘦身影片,大多有扭轉腰部的動作,因此豆花妹表示,想瘦腹的人不妨試試,她笑說:「如果我吃比較多,肚子有一點肉,我會把那段十五分鐘的影片重複做兩次,雖然會爆汗,但是隔天就會有腹肌。」最後她再三提醒,有氧加無氧絕對是瘦身,練出姣好身材的不二法門。
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