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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《減重減脂》不能只靠有氧運動
:
減重的人都希望能減到脂肪，亞東醫院家庭醫學科朱育瑩醫師表示，想減重的人應該以中等強度的有氧運動為主，輔以一部分高強度的運動；同時，不要只偏重有氧運動，還要加入強化肌肉的重量訓練，和美化線條的伸展運動，才能事半功倍。
在不同強度的運動，人體使用醣類和脂肪的比例是不同的：低強度運動主要燃燒脂肪，高強度則主要燃燒醣類，中等強度的運動則是混合使用；雖然低強度的運動有較高比例使用脂肪，但考慮到中高強度運動有提升代謝率的效果，以及持續訓練後可以讓身體習慣使用脂肪為能量來源，因此，想減重的人應該以中等強度的有氧運動為主，輔以一部分高強度的運動。
運動在減重的角色，是多方面且相輔相成的。運動對體重的長期維持扮演一個關鍵性的角色，而且運動對心肺功能、血糖血脂等代謝指標的改善，都有獨立於體重減輕之外的好處。
從事運動主要的目的應該稱為「體適能」訓練，據「教育部體適能網站」：體適能的定義可視為身體適應生活、動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺；相反的，幾乎不運動的人，預期壽命會縮短，早死的機會也較高。
成都比南極冷？企鵝排隊「圍爐」取暖！網：想當烤鵝
:
大陸動物園的企鵝，竟然排隊、圍著火爐取暖。而在義大利，一名攝影師，在阿爾卑斯山的山谷中，拍到神奇的景象，他伸手觸碰室外水龍頭流出的水所結的冰柱，冰柱竟然神奇地立刻「變成水」。
中國大陸有網友，日前去逛成都動物園時，赫然發現企鵝居然冷到一個個排隊烤火取暖，影片中可以見到企鵝慢條斯理，一隻隻排隊取暖，有的站著烤還有的趴著烤，模樣相當可愛，這名網友趕緊拿出手機，拍攝下來並上傳網路，讓這段影片瞬間暴紅，還吸引不少媒體前去報導證實。
▼（圖／東森新聞）
這可不是變魔術，其實這是流體力學的罕見現象，原來肉眼所見的「冰柱」只是幻象，從水管流出的水並沒有結冰靜止，而是持續流動的水，這在科學上稱為「層流」，當水流毫無雜質，持續均速地流動，而且所經過的水管表面平滑，外在環境無風，每顆水分子的軌跡都與前者一模一樣，就會出現這個難得一見的自然現象。。
（封面圖／東森新聞）
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