【比價】【國際牌】3公升真空斷熱電熱水瓶 NC-BG3001
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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天津豬飼料驗出含非洲豬瘟病毒 產品竟有出口至台灣！
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非洲豬瘟疫情延燒不僅逼近香港，讓香港「全城戒備」，台灣方面也嚴加把關。但大陸海關總署公佈，日前在天津查獲兩批準備出口的豬血球蛋白粉，驗出有非洲豬瘟病毒，原料來自天津 12 間屠宰場，共計 73.93 噸。據該公司網頁資料顯示，其產品出口至南美、東南亞、台灣、日韓等地區。
大陸海關總署官網 25 日發布警示通報，要求全面加強出口加工企業已生產或待出口含豬源性成分飼料產品的非洲豬瘟病毒檢測和監測，凡檢測結果為陽性的要立即封存，對相關的原料進行追溯核查，並及時通報當地農業農村部門。
然而天津海關 21 日在轄區出口處就已查驗到非洲豬瘟病毒，是由天津恩彼蛋白質有限公司生產的兩批豬血球蛋白粉，根據其官方網頁顯示，該企業的市場包括台灣，產品涵蓋飼料和養殖企業。而這批原料來自天津 12 個屠宰加工場，總共有 73.93 噸，目前已封存相關產品。
值得注意的是，恩彼蛋白不只在大陸內地經銷，更將產品出口到國際，包括台灣、日韓、南美、東南亞等地區，聞非洲豬瘟色變的台灣，對於先前是否仍有「帶非洲豬瘟病毒的飼料原料」流進台灣，進而感染豬隻，相當單位也正在關注。
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